Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Остеохондроз – это хроническое заболевание, проявляющееся дегенеративным поражением хрящей суставов. Затронуть может любой суставной хрящ, но чаще всего поражает позвоночник во всех его отделах.

Сопровождается болями, хрупкостью и деформацией позвоночного столба различной степени. Существует множество методик, позволяющих больным поддерживать позвоночник в хорошей форме, улучшая его трофику, мышечный каркас, снимая болевые ощущения. Одна из таких методик – упражнения на фитболе при остеохондрозе. Отлично данные виды занятий подходят для реабилитации как поясничного, так и грудного и шейного отделов.

Как можно качать пресс на фитболе

Насколько занятия на тренажерах эффективны

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений

Специальные тренажеры обладают очень широким спектром действия. При остеохондрозе позвоночника тренажеры очень эффективно воздействуют на пораженные участки в период восстановительного лечения.

Поэтому можно утверждать, что тренажерные системы оказывают не только оздоровительное воздействие, но и лечебное.

С помощью занятий отлично формируются положительные двигательные качества, увеличиваются показатели доступной скорости движения, быстроты, координации, гибкости, а также выносливости.

Среди основных эффектов, которые способны оказывать специальные тренажеры при остеохондрозе позвоночника, главными являются следующие:

  • тренировка мышц и их укрепление;
  • увеличение промежутка между остистыми отростками позвонков;
  • снятие чувства мышечной усталости;
  • положительное вытяжение шейного отдела;
  • коррекция массы тела;
  • вибрационное воздействие на пораженный отдел позвоночника.

Каждый из перечисленных эффектов, полученный после занятий – это уже большая победа над заболеванием и шаг в сторону нормальной жизни.

Регулярные тренировки позволяют стабилизировать собственное состояние.



Особенности применения тренажеров

Всегда проще предотвратить болезнь, чем вылечить ее. Важно обратить внимание на профилактику остеохондроза. Избавиться от этой патологии полностью возможно только на первых стадиях, если правильно подойти к лечению. В запущенных случаях терапия помогает нормализовать состояние и купировать острую боль, но устранить нарушение строение позвоночника на поздних этапах течения невозможно даже с использованием тренажеров.

  • Может ли развиться цистит вследствие остеохондроза
  • Психологические причины остеохондроза

Способы лечения остеохондроза:

  • медикаменты;
  • народная медицина;
  • сбалансированная диета;
  • массаж;
  • физкультурные процедуры;
  • корсеты;
  • электронные ручные массажеры.

Последнее время в лечении позвоночника популярны тренажеры для спины.

Эффект от применения при остеохондрозе:

  • полезное механическое действие на мышцы, суставы позвоночника;
  • способствуют притоку крови.

Улучшение кровоснабжения после занятий с тренажером способствует нормализации уровня межпозвоночной жидкости, которая уменьшает трение поверхностей сосудов.

При остеохондрозе основной удар приходится на диски между элементами позвоночника. Они искривляются, перестают исполнять амортизирующую функцию, уменьшается количество жидкости между ними. Симптомы плохо влияют на метаболизм, ухудшают приток и отток крови с периферических сосудов.

Последствия:

  • постоянные головные боли;
  • онемение конечностей;
  • зябнут руки;
  • шум в ушах;
  • боль в плечах, затылке;
  • ухудшение мозговой деятельности.

Вследствие развития патологии появляется синдром хронической усталости. Человек не может спокойно передвигаться, сидеть, работать, все действия сопровождает постоянный дискомфорт. Это касается остеохондроза шейного, поясничного, грудного отделов позвоночника. Обычно болезнь поражает сразу два или больше отделов одновременно.

Как правильно подобрать комплекс упражнений

Сразу стоит сказать, что тренировочный комплекс обязательно должен предварительно обсуждаться с лечащим врачом. Без его одобрения самостоятельно принимать решения о том, какие именно тренажеры стоит использовать, нельзя. Особенно, это касается людей, которые никогда не занимались спортом, или которые последние годы вели преимущественно сидячий образ жизни.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Только врач может правильно подобрать для вас комплекс упражнений на определенных тренажерах

Определенный комплекс упражнений назначается в зависимости от ряда важных факторов. Среди них необходимо выделить следующие:

  1. зона позвоночника, пораженная остеохондрозом;
  2. стадия заболевания;
  3. тяжесть проявления болезни;
  4. наличие дополнительных патологий;
  5. частота проявления обострений.

Естественно, что при каждой разновидности остеохондроза – шейном, грудном, пояснично-крестцовом – должны применяться разные упражнения.

Если использовать одни и те же виды нагрузок при разных типах заболевания, можно значительно усугубить положение. Очень важно подобрать наиболее оптимальный комплекс.

Полезное видео про комплекс упражнений при остеохондрозе

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Какие методы использовать в комплексном лечении

Методы комплексного лечения заболеваний позвоночника включают в себя медикаменты и народные средства.

В первую очередь нужно обратить внимание на образ жизни пациента, скорректировать режим отдыха, сна и питания. Если больной ведет малоподвижный образ жизни, занят сидячей работой — ввести физические нагрузки, желательно на свежем воздухе, хотя бы 1-2 раза в неделю. Кроме тренажеров, подойдут прогулки, легкие пробежки для укрепления мышц и дыхательной системы.

Важно укрепить мышцы живота, чтобы обеспечить больному остеохондрозом позвоночнику поддерживающий корсет. Если человек чрезмерно утомляется, нужно давать организму больше времени, чтобы отдохнуть. Поможет ортопедический матрас.

Следите за осанкой на своем рабочем месте.

Медикаментозное лечение при заболевании спины — анальгетики, нестероидные препараты, противовоспалительные средства. Нельзя подбирать препараты без консультации врача — есть противопоказания и побочные эффекты.

Не принесут вреда средства народной медицины: можно принимать отвары трав, сборы, натуральные мази, настои, если нет аллергии на ингредиенты.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажерный комплекс для укрепления позвоночника

Действительно, только специализированные тренажеры будут полностью безопасны и максимально эффективны при остеохондрозе.

Они способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений или значительно снизить вероятность их возникновения.

Существует две основных группы тренажеров, используемых при остеохондрозе:

  • вертебральные тренажеры;
  • тренажеры-сиденья.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Вертебральный тренажер и тренажер-сиденье

Вертебральные тренажеры являются самыми распространенными и самыми широко используемыми при остеохондрозах разных типов. Именно такие комплексы способствуют улучшению состояния позвоночника, предотвращают искривление, препятствуют возникновению грыж. В значительной степени укрепляется корсет, состоящий из мышц и связок.

Чтобы тренировка пошла на пользу, необходимо лечь на довольно жесткую поверхность. Ноги кладутся на аппарат, который после включения начинает раскачивать ноги. Колебательные движения передаются в область таза, после чего – на позвоночник. В результате – позвоночник начинает двигаться так же, как и во время ходьбы.

Такие тренажеры – это оптимальное сочетание физической нагрузки и одновременной релаксации. Описанное упражнение способствует расслаблению мышц вокруг пораженного отдела позвоночника и значительному улучшению кровообращения. Активизируются метаболические процессы, уравновешивается вегетативная нервная система. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого снижены показатели подвижности позвоночника – это действительно идеальный вариант.

Что касается тренажера-сиденья, то он также является очень эффективным средством при остеохондрозе позвоночника. По своей сути, это устройство представляет собой жесткую опору с подвижной верхней частью. Чтобы добиться максимального воздействия на организм, человек должен совершать движения телом с определенной регулярностью, но так, чтобы сохранить равновесие.

Фактически, тренажер-сиденье во многом напоминает ортопедическое кресло. Но он может взаимодействовать с любым креслом или стулом. Этот тренажер активно применяется как дома, так и в офисах. Благодаря упражнениям, задействуется не только позвоночник, но и различные суставы других конечностей.

Очень важное свойство тренажерных комплексов заключается в том, что они положительно влияют на общее состояние здоровье. Их могут использовать люди, не страдающие остеохондрозом, в целях профилактики его возникновения.

Полезное видео про тренажер, который вытягивает позвоночник

Физкультура при остеохондрозе

Комплекс лечебных упражнений для спины и шеи при заболевании межпозвоночных дисков:

  • Наклоны головы вперед-назад, из стороны в сторону, с поддерживанием головы руками. Используется как здоровыми людьми, так и с ортопедическими патологиями.
  • Наклон в поясничном отделе вперед с опущением и расслаблением головы, сначала с согнутыми ногами, а затем с выпрямленными с идеей дотянуться подбородком до ног.
  • Данное упражнение можно делать в положении сидя, так хорошо задействуется грудная часть позвоночника.
  • Вращение плечами, взмахи прямыми и согнутыми в локте руками.
  • Отжимания. Важно правильно делать отжим, сохранять всю спину прямой, не опускать голову, смотреть перед собой, желательно опускаться до образования локтями прямого угла.
  • Вращательные движения тазом, стараться при этом вывернуть таз кнаружи.
  • В положении сидя выпрямление спины и фиксация рук за спиной на полу.
  • Наклоны туловища в разные стороны.
  • Упражнение «лодочка». В положении лежа на животе, выпрямляется поясница, руки перед собой прямые, ноги тоже.
  • Повороты туловища, не резкие, плавные.
  • Качание пресса. Важно не подниматься при этом полностью, а только слегка, стараясь не опускать подбородок к шее, а поддерживать шею прямой.
  • Упражнения на турнике, в частности подтягивания или просто вис.
  • Различные упражнения в бассейне, в том числе для спины с мячом, плавание на спине.
  • Упражнения из йоги, такие как «поза собаки», «мельница».
  • Упражнения с реквизитом, например, с помощью мягкого валика, который подкладывается под поясницу и катается от копчика до плеч, с расслаблением, но при этом выгибанием спины.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Прогиб назад

Все упражнения имеют показания и противопоказания. Не стоит с хроническим ортопедическим диагнозом самостоятельно назначать себе те или иные практики без совета специалиста.

Начинать занятия нужно только с уверенностью, что они будут продолжаться несколько раз за неделю. Не стоит с первой же тренировки сильно загружать мышцы и позвоночник, лучше начинать с простых упражнений.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Рекомендации и противопоказания врачей

Рекомендации

Специалисты рекомендуют использовать тренажеры при остеохондрозе каждого отдела позвоночника. Необходимо тщательно дозировать нагрузку. Воздействие должно быть направлено четко на определенные участки. Еще одна важная рекомендация заключается в том, что при любом упражнении не стоит допускать резких движений.

Каждое из выбранных упражнений обязательно должно выполнять свою функцию от начала и до конца. Очень важно, чтобы не происходило никакого лишнего воздействия на тот или иной пораженный участок. Поэтому необходимо использовать только специализированные тренажеры.

Занятия с использованием фитбола

Фитбол – это большой надувной мяч, сделанный из плотной резины, на котором можно выполнять различные упражнения из йоги, гимнастики и фитнеса. Его используют в реабилитации, акушерстве.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Упражнение для поясничной части

ЛФК на фитболе – очень распространенная практика, которая призвана тонизировать мышцы, улучшать подвижность суставов, растяжку позвоночника.

Гимнастику на фитболе можно практиковать людям с различной физической подготовкой, как для купирования симптомов остеохондроза, так и для их предотвращения.

Фитбол необходимо подобрать индивидуально, в соответствии с ростом и весом человека, подбирается мяч определенного размера и упругости. Также можно найти в магазинах мячи разной жесткости.

Некоторые правила обращения с мячом:

  • Не использовать старый инструментарий, который уже начинает терять свою упругость и прочность.
  • Не начинать занятие с тяжелых упражнений, необходимо для начала привыкнуть к мячу.
  • Не торопиться при выполнении упражнений, не делать резких движений, сохранять равновесие.

Гимнастический мяч используется в следующих упражнениях:

  • Животом укладываться на мяч, сначала руки и ноги касаются пола. Затем медленно поднимаются, напрягая мышцы поясницы. Это позволит усилить мышечный каркас вокруг позвонков.
  • Лечь снова на живот, руки на полу, ноги подняты. Перекатываться так, помогая себе руками, пока бедра и грудь не будут касаться мяча. При этом спину нужно держать в напряжении и максимально ее выпрямлять.
  • Лечь спиной на фитбол, образуя некий мостик, кстати, это упражнение отлично подходит в качестве подготовки, чтобы встать на настоящий мостик. Руки и ноги касаются пола, поясница максимально выгнута, в таком положении следует оставаться 20-30 секунд.
  • Вытягивание позвоночника проводится следующим образом: начальная позиция – лежа на спине на фитболе, затем с помощью рук и напряжения и вытягивания спины необходимо перевернуться на живот, затем обратно. Повторить перевороты несколько раз.
  • Имитация упражнения планка на фитболе. Для этого упереться руками о пол, бедра расположить на фитболе, ноги ниже колена выпрямить и оставить навису. Согнуть руки в локтях и положить на пол, затем снова подняться и упереться ладонями о пол, повторять такое упражнение 30-40 секунд, по 2-3 подхода.

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Мышцы, задействованные при тренировках на фитболе
Любое хроническое заболевание опорно-двигательного аппарата нуждается в физических нагрузках той или иной степени, для поддержания тонуса мышц, стабилизации кровоснабжения пораженных органов, улучшения самочувствия. Стоит отнестись серьезно к спортивным занятиям в реабилитационном периоде, так это важная часть лечения остеохондроза и других ортопедических болезней.

Разновидности эластичной ленты

Предлагается эластичная лента в спортивных магазинах. К сожалению, в отечественных торговых точках такая продукция представлена в ограниченном ассортименте, а цена ее неоправданно завышена. Можно заказать набор лент с разным уровнем сопротивления в популярных иностранных интернет-магазинах. Некоторые тренеры и инструкторы ЛФК рекомендуют использовать обычный аптечный бинт Мартенса, но опыт показывает, что занятия с ним не дают должного результата. Во-первых, резиновый бинт обладает небольшим уровнем натяжения, то есть не дает нужную нагрузку. Во-вторых, он легко рвется. Его весомое преимущество – низкая цена. Если вы все-таки решили купить бинт Мартенса, перед использованием сполосните его под водой. Вся его поверхность обрабатывается тальком, чтобы резина не слепливалась. Порошковое напыление лучше удалить.

Производители эластичной ленты выпускают ее в разных цветовых решениях. Оттенок этого эспандера говорит об уровне сопротивления ткани. Светлые ленты дают малую нагрузку, темные предназначены для профессиональных спортсменов. Можно приобрести полный набор таких тренажеров или сначала обзавестись двумя-тремя видами лент.

Удержание головы в вертикальном положении

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Исходное положение: Закрепите эспандер с помощью фиксатора к стене в положении на уровне груди и пристегните концы эластичной трубки к кольцам лямки. Встаньте боком к стене и расположите лямку над ухом. Отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Ноги вместе. Шея и спина полностью прямые.

Выполнение упражнения: На выдохе плавно сделайте шаг в сторону, сохраняя вертикальное положение шеи. Сделайте паузу 2-3 секунды. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Рекомендуемая начальная нагрузка: мужчины — зеленая или желтая трубка, женщины — желтая трубка.

Упражнение для мышц шеи в положении лежа

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Исходное положение: Закрепите эспандер с помощью фиксатора к стене в нижнем положении пристегните концы эластичной трубки к кольцам лямки. Лягте на спину головой к стене и расположите лямку под подбородком. Отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок.

Выполнение упражнения: На выдохе плавно, не меняя положение головы, откройте в рот. Сделайте паузу 2-3 секунды. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Советы по упражнению: Если лямка соскакивает с подбородка, положите под голову руки.

Рекомендуемая начальная нагрузка: мужчины — желтая трубка, женщины — желтая трубка.

Эспандеры Бубновского для ног

Как мужчины, так и девушки предпочитают иметь красивую форму ног, а она во многом зависит от того, насколько натренированы ножные мышцы. Наиболее эффективными и результативными физическими упражнениями для ног являются занятия с эспандером.

Благодаря эспандеру возможно подтягивать и укреплять различные группы мышц. К тому же эспандеры многофункциональны и имеют небольшие размеры. При помощи тренажера для ног можно развивать не только мышцы ног, но и ягодиц и бедер, а также задействовать мышцы груди.

Стоит отметить, что эспандер — это довольно серьезный спортивный снаряд и беспорядочные, не продуманные физические нагрузки могут привести к травмам. Поэтому слишком резко увеличивать силовые нагрузки на ноги не следует.

Эспандеры Бубновского — несколько разновидностей эспандеров для ног:

  • Эспандер трубчатый с ручками, еще называемый амортизатором. Это длинный резиновый жгут с треугольными ручками на концах. Он удобен для тренировок как женщинам, так и мужчинам.
  • Ленточный тренажер. С его помощью эффективно развиваются мышцы не только ног, но спины и рук. Именно эти виды эспандеров обычно применяются в упражнениях по методу доктора Бубновского.
  • Эспандеры с защитным рукавом или амортизаторы с манжетами. Они предназначены для выполнения различных упражнений именно ногами — нужно с усилием растягивать пружину.
  • Для силовых тренировок, чтобы прокачать мышцы, используются эспандеры в виде «восьмерки» и эспандеры «бабочка». Это очень простые и удобные тренажеры для тренировки мышц ног, а также так называемых «проблемных» мест: мышцы груди, бедер и ягодиц. Если заниматься хотя бы по 20 минут в день, то можно достигнуть неплохих результатов, так как эти снаряды предназначены для занятий на сжатие, а они очень эффективны.

Большой выбор эспандеров для ног вы можете найти, перейдя по ссылке. Выбирайте один или несколько разновидностей этих мини-тренажеров, наиболее подходящих для вас.

Основные лекарства для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Среди всех методов, которыми осуществляется лечение остеохондроза, лекарства занимают далеко не последнее место. Препараты обычно применяются в составе комплексной терапии вместе с массажем, лечебной физкультурой и физиотерапией.

Лечение острой стадии болезни

Лечение шейного остеохондроза в острой стадии направлено в основном на снижение этой боли.

Для этой цели врачи назначают применение обезболивающих медикаментов, таких как:

  • анальгетики центрального воздействия (Оксадол, Трамадол);
  • комплексные препараты (Ароксиа, Амбене);
  • нестероидные противовоспалительные препараты (Пироксикам, Рофекоксиб, Целекоксиб, Ибупрофен, Нимесулид и т.д.).

Анальгетики разрешено принимать только в рамках непродолжительного лечебного курса и обязательно под наблюдением врача. Медикаментозное лечение обезболивающими препаратами не только снимает болевой синдром, но и ослабляет нервное напряжение, а также боли в мышцах.

Нестероидные лекарства от остеохондроза устраняют саму причину боли – воспалительный отек, сдавливающий нервные окончания и сосуды.

Для снятия мышечного спазма используются и миорелаксанты, такие как Тизанидин, Баклофен и Мидокалм. Если при шейном остеохондрозе произошло сильное сдавливание нервных окончаний, то могут применяться противосудорожные средства, примером которых является Карбамазелин.

При сильном и стойком болевом синдроме, который не снимается обычными анальгетиками, применяются новокаиновые блокады. В период обострения они вводятся в виде инъекции, а в последующем пациент должен принимать их в таблетированной форме. Если у пациента развивается психологическое расстройство на фоне сильной боли, ему назначают антидепрессанты. Они позволяют избавиться от стресса, усугубляющего остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Лечение в период ремиссии

Существуют общие принципы лечения, которые в большинстве случаев применяются при шейном остеохондрозе.

Препараты для лечения болезни в период ремиссии используются для достижения следующего эффекта:

  • снятие церикалгии – болей в шейном отделе позвоночника;
  • нормализация кровообращения в центральных и периферийных сосудах;
  • ускорение обменных процессов;
  • улучшение регенерации хрящевых и костных структур.

Поэтому лечение включает в себя противовоспалительные средства наружного применения, хондропротекторы и массажные кремы.

В состав противовоспалительных мазей и гелей входят анальгетики и стероиды, поэтому эти препараты снижают болевые ощущения и снимают воспалительные процессы. В качестве примеров можно привести Нурофен, Фастум гель, Вольтарен, Кетонал.

Наружные препараты согревающего действия необходимы для подпитки пораженных тканей. Такие средства, как Никофлукс, Капсикам и Финалгон, улучшают кровообращение на проблемных участках, что приводит к ускорению восстановительных процессов.

Медикаментозное лечение хондропротекторами необходимо для восстановления хрящевых тканей межпозвоночных дисков.

Лекарственную картину при хроническом шейном остеохондрозе должны дополнять средства, снимающие боли в голове и головокружения. Для этого используются сосудорасширяющие средства, а также препараты, улучшающие кровоток вестибулярного аппарата.

Сегодня при остеохондрозе очень часто применяется Папаин. Этот хондролитический фермент рассасывает патологические ткани, поэтому достаточно эффективно способствует выздоровлению.

Витамины и минералы

Медикаментозное лечение этого заболевания будет более эффективным, если вместе с ним принимать витамины A, B1, B6, B12, C, D и E.

Витамины группы B снижают проявления изменений в нервной системе и уменьшают болевые ощущения. Их можно употреблять как в виде таблеток, так и вводить внутримышечно или внутривенно. На основе этих витаминов было разработано специальное лекарство от шейного остеохондроза – Нейромультивит. Можно использовать и его аналоги, например Мильгамму.

Перед тем как лечить болезнь таблетками или инъекциями, следует запастись витамином D. Он хорошо усваивается вместе с кальцием, поэтому его лучше употреблять в виде комплексных препаратов, таких как кальций D3-Никомед.

Витамины групп E и A являются мощными антиоксидантами. Они выполняют следующие функции:

  • окисляют свободные радикалы, вызывающие разрушение тканей в очаге заболевания;
  • способствуют регенерации хрящевой ткани;
  • усиливают действие других витаминов.

Уколы

Препараты при шейном остеохондрозе могут вводиться внутривенно или внутримышечно. Обычно инъекции Лидокаина или Кетонала применяются для снятия сильной боли и воспаления.

Уколы при этом заболевании назначаются в комплексе с другими методами лечения. Так, для улучшения мышечного тонуса и снятия с них напряжения внутримышечно вводится витамин B. А для снижения отеков межпозвоночных дисков используется Индометацин, Мовалис, Нимесулид или Вольтарен. В виде инъекций эти препараты начинают действовать гораздо быстрее, чем при приеме таблеток. Кроме того, более значительная их часть всасывается в поврежденные ткани, что повышает эффективность лечения.

Чтобы максимально быстро локализировать остеохондроз, лекарства могут вводиться для блокады. Эти уколы требуют высокой квалификации врача и делаются только в условиях больницы. Для блокады обычно применяются анальгетики и кортикостероидные гормоны длительного воздействия. Это позволяет добиться одновременного снятия воспаления и болевых ощущений.

Блокада считается самым эффективным методом устранения сильных болей при остеохондрозе.

Удержание головы в вертикальном положении

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Исходное положение: Закрепите эспандер с помощью фиксатора к стене в верхнем положении и пристегните концы эластичной трубки к кольцам лямки. Встаньте лицом к стене и расположите лямку на затылочной области головы. Отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Шея и спина полностью прямые.

Выполнение упражнения: На выдохе плавно сделайте шаг назад, сохраняя вертикальное положение шеи. Сделайте паузу 2-3 секунды. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Рекомендуемая начальная нагрузка: мужчины — зеленая или желтая трубка, женщины — желтая трубка.

Источник

Ссылка на основную публикацию
Заказать звонок
+
Жду звонка!
Подбор врача
close slider

Если Вы не нашли ответ на нашем сайте?
Получите консультацию специалиста!
Нажав на кнопку ниже.
Adblock
detector