Йога при остеохондрозе шейного отдела

В области шеи располагаются жизненно важные кровеносные сосуды. Врачи называют ее самым уязвимым участком человеческого скелета, что обусловлено малым сопротивлением здешних позвонков к разрушению под действием напряжений, а также слабостью мышечного корсета.

Если часть тела, соединяющая голову и корпус, регулярно дает о себе знать, не нужно игнорировать сигналы. Иначе это может закончиться острым нарушением мозгового кровообращения и инвалидностью. Пациенты без других осложнений со здоровьем организма уверяют, что йога хорошо помогает им при остеохондрозе шейного отдела.

yoga

Набор асан и специфика выполнения: что об этом думают ученые? Ответ — далее по тексту.

Чем опасен шейный остеохондроз

Непродолжительный, возобновляющийся болевой синдром в зоне шейного отдела позвоночного столба, такой привычный для многих граждан разных возрастов, чреват уменьшением размеров фиброзно-хрящевых образований между соседними позвонками, нарушением циркуляции жидкостей внутренней среды организма в целом и снабжения насыщенной кислородом кровью в частности, дистрофией межпозвоночных дисков.

В конечном итоге больному грозит развитие неустойчивости составляющих элементов (костей) позвоночника, естественная фиксация суставов в области шеи в определенном положении, а затем их обездвиживание.

Шейный отдел является самой уязвимой частью осевого скелета касаемо нарушений анатомического единства и физиологических функций тканей. Здешний корсет из мышц, в отличие от грудного и поясничного, довольно слабый, а позвонки имеют небольшие габариты и плохо выдерживают центробежные нагрузки.

Уже сам по себе шейный остеохондроз провоцирует антипатические чувства. Какие мучения обычно испытывает пациент:

  • болит и кружится голова;
  • шумит в ушах;
  • ощущается тошнота;
  • напрягаются мускулы.

В экстренных случаях больные шейным остеохондрозом жалуются даже на потерю ориентации в пространстве и обмороки при поворотах головы.

Нарушенное кровообращение в области шеи в результате давления на позвоночную артерию вызывает частые мигрени, так как наступает кислородное голодание клеток мозга. В эти минуты человека может тошнить, а иногда процесс оканчивается рефлекторным извержением содержимого желудка.

yoga

Кроме того, страдают органы зрения, слуха. Развивается артериальная гипертензия, сердце кое-как справляется с гигантскими нагрузками и быстрее изнашивается. АГ, в свою очередь, влечет за собой хроническое заболевание кровеносных сосудов с уплотнением и потерей их эластичности — прямая дорога в отделение реанимации и интенсивной терапии с диагнозом «ОНМК».

ВАЖНО! Если заболевание не лечить, то последствия могут быть ужасными: местное или тотальное лишение подвижности вплоть до утраты трудоспособности. 

Терапия должна назначаться в индивидуальном порядке и быть подконтрольной (желательно!) медицинским специалистам. Она включает в себя широкий спектр мероприятий на выбор, причем не только «классических» наподобие употребления лекарственных средств, втирания мазей, массажа и ЛФК. Для купирования неприятных симптомов остеохондроза шейного отдела позвоночного столба многие больные выбирают йогу, как часть древней индийской философии о сохранении и приумножении здоровья.

Йога для лечения шейного остеохондроза

Йога при остеохондрозе (и это доказано многими!) — замечательный инструмент для устранения болевых ощущений в районе шеи и грудной клетки. В результате такого лечения пациенты наблюдают стойкий эффект, сопряженный с мышечным расслаблением и уменьшением давления на позвоночник.

Однако следует придерживаться упорядоченности во время занятий йогой для лечения шейного остеохондроза: сначала исключить боль, а уже затем браться за укрепление мускулатуры в области позвоночного столба.

Что дают занятия йогой (в общем):

  • укрепление мускул;
  • благотворное влияние на организм.

Комплекс специальных упражнений, когда человеческое тело занимает максимально удобное и устойчивое положение, исключает любые резкие активности и сильное единовременное напряжение. Иными словами, этот тип гимнастики состоит из плавных, несколько заторможенных движений с постепенным, дозированным увеличением нагрузки.

У асан есть и другие очевидные достоинства при исцеление остеохондроза:

  • позвоночник становится более подвижным;
  • циркуляция крови улучшается;
  • фиброзные пластины (тяжи, связки) укрепляются;
  • позвонки давят на хрящевую материю с наименьшей силой.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ. Йога для начинающих при шейном остеохондрозе при правильном выполнении снимает тревожность, излишнюю, чрезмерную чувствительность в отношении повседневных впечатлений, помогает ускорить засыпание и улучшить эмоциональный фон.

Комплекс асан при шейном остеохондрозе

Кому показаны асаны при шейном остеохондрозе? Детям, беременным женщинам, пожилым людям и всем остальным. Возрастных ограничений для занятий йогой нет. И всё-таки к ним необходимо подходить с умом, чтобы обезопаситься от случайных травм.

yoga

Преимущества набора упражнений йоги перед таблетками и традиционным массажем при остеохондрозе:

  • более качественный и стойкий результат, чем у медикаментозной терапии;
  • форсированная эффективность в сравнении с механическим и рефлекторным воздействием на ткани в виде растирания, давления, вибрации. (Ряд врачей считают, что массаж вообще бесполезен в плане лечения шейного остеохондроза.)

Под занятиями йогой в комплексе подразумевается поэтапное «втягивание» в процесс. Так, в первые семь дней врачи допускают лишь один короткий сеанс лечебной гимнастики. Таким же образом должны пройти еще 2-3 недели. А потом число ежедневных упражнений можно увеличивать, но постепенно. Кстати, заниматься йогой рекомендуют и в целях профилактики недуга шеи. Каждый асан надо выполнять два раза.

Тут представлены наиболее востребованные асаны

Как называются: Положения тела:
Поза Дерева Стойка на левой нижней конечности с направленными вверх руками. Пятка правой нижней конечности касаются области чуть выше коленного сустава. Вытянувшись, задерживаются в таком положении на две секунды (для укрепления и тонуса мускулатуры)
Поза Вытянутого Треугольника Встают рядом с табуретом. Одну ногу отодвигают назад, вторая остается в прежнем положении. Корпус поворачивают в ту сторону, где базируется отодвинутая нижняя конечность, руки разводят в стороны. Затем принимают исходное положение, меняют ноги местами и повторяют манипуляции с туловищем и верхними конечностями (убирается напряжение в мышцах)
Поза Полумесяца Вместо мебели используют квадратный брус. Приняв вертикальное положение тела, располагают брус вблизи стоп. Вдыхают воздух и одновременно вытягиваю левую нижнюю конечность влево, приподнимая над землей, а левую верхнюю конечность направляют вверх. Застывают в этой позе секунд на 30. Наконец, выдыхают воздух и в тоже время ставят ногу на землю, приняв исходное положение. Эти же манипуляции нужно повторить с правой ногой и рукой (для мышечного тонуса)

Научные исследования эффективности занятий йогой

Уделяют ли «светила» науки должное внимание изучению пользы и вреда йоги? Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе даже по совету врача, по их мнению? Оказывается, на суд общественности представлены многочисленные исследовательские труды на эту тему. А вот и примеры.

Где опубликованы: Кто авторы: Какие выводы:
Одноименное издание калифорнийского медицинского центра «Pain Medicine» (ноябрьский номер за 2012 г.) Сотрудники университета и клиники Шарите в Германии Йога на практике купирует боль. Фиксируется улучшение подвижности шеи
«Pain Medicine» (апрельский номер за 2013 г.) Исследователи из университета Дуйсбург-Эссен За девять недель гимнастической практики реально уменьшить болевой синдром и улучшить подвижность шеи на целый год вперед

Полезна ли йога при остеохондрозе, если организм человека ослаблен еще и другими недугами, к примеру, грыжей, высоким АД и прочее? Впору разъяснять противопоказания.

Противопоказания

Говоря об ограничениях на занятия йогой, верно будет употреблять не «кому», а «когда».

В каких ситуациях йога при остеохондрозе строго запрещена:

  1. Обострились другие имеющиеся «болячки»;
  2. Человек «температурит»;
  3. Съеденный завтрак (обед) еще не успел нормально перевариться;
  4. Пациент выпил алкоголь;
  5. Прошло слишком мало времени после хирургического вскрытия в медицинских целях (операции);
  6. Больной голодает;
  7. У человека недавно был диагностирован очаг ишемического некроза сердечной мышцы, сформированный из-за острого нарушения коронарной циркуляции крови;
  8. Обнаружена онкология или грыжа или артроз;
  9. Человек — гипертоник.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации